RMONLINE.ID - Di era modern ini, banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer atau meja kerja.
Meskipun terlihat santai, duduk dalam waktu lama sebenarnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rasa pegal yang mengganggu.
Jika Anda sering mengalami hal ini, jangan khawatir! Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi dan mencegah rasa pegal akibat duduk terlalu lama.
1. Atur Posisi Duduk dengan Benar
Postur yang baik adalah kunci utama. Pastikan punggung Anda bersandar pada kursi, kaki menapak rata di lantai, dan monitor sejajar dengan mata.
Gunakan bantal lumbar jika perlu untuk mendukung lengkungan alami punggung bawah Anda.
BACA JUGA:Mahasiswa Wajib Tahu! Inilah ToR dan Cara Membuatnya untuk Menjalankan Event Kegiatan
BACA JUGA:Tips dan Trik Membangun Rasa Percaya Diri untuk Menjadi Content Creator
2. Lakukan Peregangan Rutin
Setiap 30-60 menit, luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan sederhana. Putar leher perlahan, regangkan lengan ke atas, atau lakukan twist ringan pada pinggang.
Peregangan ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.
3. Berdiri dan Bergerak Secara Teratur
Jangan ragu untuk berdiri dan berjalan-jalan sebentar setiap jam. Ini bisa sesederhana mengambil air minum atau berbicara dengan rekan kerja.
Pergerakan ini akan membantu meredakan tekanan pada tulang belakang dan otot-otot yang tegang.
4. Gunakan Teknik 20-20-20