BACA JUGA:Ngga Cuma Susu, Inilah Minuman yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak Menurut Penelitian
Meditasi selama 5-10 menit membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Bagi Gen Z yang sering merasa tertekan oleh berbagai tugas dan tanggung jawab, latihan ini bisa menjadi cara efektif untuk memulai hari dengan ketenangan.
4. Menulis Jurnal atau To-Do List
Menulis jurnal atau menyusun to-do list di pagi hari dapat membantu mengatur prioritas dan mengurangi kecemasan.
Dengan menuliskan tujuan dan rencana hari ini, kita bisa memiliki panduan yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan.
Ini juga memberi kesempatan untuk merefleksikan pencapaian dan menetapkan niat untuk hari yang lebih baik.
5. Sarapan Sehat
Sarapan yang bergizi adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Pilihlah makanan sehat seperti oatmeal, buah-buahan, atau yogurt yang memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh.
Menghindari sarapan yang tinggi gula atau lemak dapat membantu menjaga kadar energi dan fokus sepanjang hari.*