RMONLINE.ID – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum namun seringkali diabaikan. Jika tidak ditangani, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Pilih Makanan Sehat:
Perhatikan asupan makanan Anda. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan, makanan olahan, dan daging berlemak. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat membantu mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapannya ke dalam darah.
BACA JUGA:Membangun Rumah Sendiri Dikenakan Pajak 2,4 Persen Mulai 2025
2. Aktif Bergerak:
Olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Anda bisa memilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas olahraga.
3. Jaga Berat Badan Ideal:
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap dengan kombinasi diet sehat dan olahraga teratur.
4. Berhenti Merokok:
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Sudah 4 Kali Mencalon Bupati Mukomuko, Sapuan Lebih Santai Hadapi Pilkada
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Mari Cobain Resep dan Cara Membuat Kue Teraju Khas Palu yang Lezat Satu Ini
5. Kelola Stres:
Stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Cari cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.