RMONLINE.ID - Menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengurangi asupan kalori, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat.
Salah satu komponen penting dalam diet untuk menurunkan berat badan adalah serat. Serat membantu mengontrol rasa lapar, memperlancar pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah empat makanan tinggi serat yang dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Alpukat
Alpukat bukan hanya kaya akan lemak sehat, tetapi juga serat. Dalam 100 gram alpukat terdapat sekitar 7 gram serat.
Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
BACA JUGA:Selain Memiliki Bunga yang Indah, Teratai punya Banyak Manfaat! Inilah Manfaat Akar Teratai
Untuk manfaat maksimal, konsumsi alpukat dalam bentuk utuh atau sebagai isian salad tanpa tambahan gula berlebihan.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, dan kacang polong adalah sumber serat yang sangat baik.
Selain serat, kacang-kacangan juga mengandung protein yang penting untuk membangun otot dan memperbaiki jaringan tubuh.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu mengendalikan berat badan dengan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
3. Pir
Buah pir mengandung sekitar 3,1 gram serat per 100 gram buahnya. Menariknya, sebagian besar serat pada pir terdapat di kulitnya, jadi sangat disarankan untuk tidak mengupas kulit saat mengonsumsinya.