RMONLINE.ID - Dalam dunia kerja, menerima teguran atau kritik dari atasan adalah hal yang tidak dapat dihindari.
Namun, bagi sebagian orang, situasi ini bisa menjadi sangat emosional dan menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan, seperti menangis.
Berikut adalah lima strategi efektif untuk membantu Anda tetap tegar dan profesional saat menghadapi teguran dari atasan.
1. Berlatih Menenangkan Diri
Kemampuan untuk menenangkan diri adalah kunci dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan. Latihan pernapasan dalam adalah salah satu teknik yang efektif.
BACA JUGA:Ngga Cuma Untuk Bahan Dapur, Ini 4 Manfaat Tersembunyi Kunyit untuk Kecantikan Kulit
BACA JUGA:3 Seni Memahami Kekasih Hanya Melalui Bahasa Tubuh, Biar Dianggap Semakin Cinta
Saat Anda merasa emosi mulai meningkat, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama empat hitungan. Ulangi proses ini beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang.
Selain itu, Anda bisa mencoba teknik grounding. Fokuskan perhatian Anda pada lima hal yang bisa Anda lihat, empat hal yang bisa Anda sentuh, tiga hal yang bisa Anda dengar, dua hal yang bisa Anda cium, dan satu hal yang bisa Anda rasakan.
Teknik ini dapat membantu Anda tetap terhubung dengan lingkungan sekitar dan mengurangi kecemasan.
2. Jangan Bersikap Defensif
Ketika dikritik, reaksi alami kita sering kali adalah membela diri. Namun, sikap defensif jarang membantu situasi dan bahkan bisa memperburuknya.
Sebagai gantinya, cobalah untuk mendengarkan dengan seksama apa yang disampaikan atasan Anda. Akui jika memang ada kesalahan atau kekurangan pada pekerjaan Anda.
BACA JUGA:Apa yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Hanya Minum Kopi Setiap Hari?