RMONLINE.ID - Mengonsumsi oat milk setiap hari bisa memberikan manfaat bagi tubuh, tetapi juga membawa beberapa risiko yang perlu kamu ketahui.
Oat milk adalah susu nabati yang terbuat dari gandum (oat) dan biasanya dipilih oleh mereka yang memiliki alergi terhadap susu sapi, vegan, atau intoleransi laktosa.
Oat milk memiliki berbagai nutrisi penting, seperti serat, vitamin D, kalsium, dan vitamin B12. Serat yang terkandung dalam oat milk, terutama beta-glukan, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kolesterol LDL, yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:5 Fenomena Astronomi yang Akan Menghiasi Langit Pada Bulan September 2024, Penasaran?
Selain itu, kandungan vitamin D dan kalsium dalam oat milk juga membantu menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem imun tubuh.
Namun, mengonsumsi oat milk setiap hari tidak sepenuhnya tanpa risiko. Beberapa produk oat milk yang dijual di pasaran mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Oat milk juga mengandung asam fitat, suatu anti-nutrisi yang bisa menghambat penyerapan mineral seperti zat besi dan kalsium, meskipun proses pengolahan biasanya mengurangi kandungan anti-nutrisi ini.
Jika kamu hanya mengandalkan oat milk sebagai satu-satunya sumber susu tanpa variasi nutrisi lain, kamu mungkin akan kehilangan beberapa nutrisi yang penting dari sumber makanan lain, seperti protein hewani atau lemak esensial.
BACA JUGA:Inilah Kandungan dan Manfaat Tanaman Holy Herb Bagi Kesehatan dan Kecantikan
BACA JUGA:Mengenal Gangguan Narcissistic Personality Disorder (NPD), Penyebab Hingga Gejalanya
Oleh karena itu, meskipun oat milk adalah alternatif yang sehat bagi banyak orang, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai sumber makanan lain untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.*