- Menciptakan batasan yang jelas dalam hubungan Anda
- Mengalihkan energi Anda pada hubungan yang lebih sehat dan mendukung
BACA JUGA:Resep Pasung Merah Khas Baduy, Makanan yang Lezat dan Sederhana
BACA JUGA:Mengenal Kondisi SAD, Kondisi di Mana Anak Menjadi Pendiam dan Pemalu Ketika di Ajak Keluar Rumah
Menolak dengan Tegas
Orang dengan NPD sering mencoba untuk memanipulasi atau mengeksploitasi orang lain.
Penting untuk belajar menolak permintaan atau tuntutan yang tidak masuk akal dengan tegas. Ini melibatkan:
- Menetapkan batasan yang jelas dan konsisten
- Menggunakan pernyataan "Saya" untuk mengekspresikan perasaan dan kebutuhan Anda
- Tidak terlibat dalam argumen atau pembenaran yang berlebihan
- Mempertahankan hak Anda untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah
Bersikap Tenang
Mempertahankan ketenangan dalam menghadapi perilaku provokatif orang dengan NPD dapat menjadi tantangan, tetapi sangat penting untuk kesehatan mental Anda.
Berikut beberapa cara untuk tetap tenang:
- Praktikkan teknik pernapasan atau meditasi singkat saat merasa tertekan
- Hindari bereaksi secara emosional terhadap provokasi