3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah sumber vitamin D yang sangat baik. Vitamin D diperlukan untuk membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sehingga mendukung proses pembentukan dan pemeliharaan tulang.
Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin tidak hanya memberikan asupan vitamin D, tetapi juga omega-3, asam lemak yang penting untuk kesehatan sendi dan mencegah peradangan yang dapat merusak tulang.*