RMONLINE.ID - Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh secara efektif.
Berikut adalah empat jenis buah yang ampuh dalam menurunkan kolesterol jahat:
1. Apel
Apel mengandung serat larut bernama pektin, yang mampu mengikat kolesterol dan lemak di usus halus, sehingga mengurangi jumlah kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah.
Selain itu, apel juga kaya akan polifenol, antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Inilah Berbagai Manfaat Bonggol Nanas Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Ternyata, Tunanetra Juga Bisa Bermimpi! Mengungkap Misteri Dunia Mimpi di Balik Kegelapan
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Alpukat juga mengandung beta-sitosterol, sejenis lemak nabati yang membantu mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
3. Buah Beri
Buah-buahan seperti stroberi, bluberi, dan rasberi mengandung serat pektin dan polifenol yang tinggi.
BACA JUGA:Hindari Kekecewaan! Pahami 5 Perbedaan Krusial Antara Cinta dan Nafsu Sebelum Terlambat
BACA JUGA:Wajah Kusam Meski Sudah Pakai Skincare Mahal? Ini 5 Penyebab yang Mungkin Anda Lewatkan
Serat ini membantu mengikat kolesterol di usus halus, sementara polifenol bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan kolesterol total dan LDL.