Bayangkan Anda sedang menanam pohon. Anda tidak bisa menarik-narik pucuknya agar tumbuh lebih cepat. Yang bisa Anda lakukan adalah menyiramnya secara teratur, memberinya pupuk, dan melindunginya dari hama.
Menetapkan Tujuan
Bayangkan Anda sedang memulai perjalanan panjang. Tanpa tujuan yang jelas, Anda mungkin akan berputar-putar tanpa arah.
Begitu pula dengan membangun kebiasaan baru. Tujuan yang jelas adalah kompas Anda.
Fokus Pada Proses
Dalam budaya yang berorientasi pada hasil, mudah untuk terjebak dalam mengejar hasil akhir. Namun, dalam membangun kebiasaan, proses adalah segalanya.
Bayangkan Anda sedang belajar bermain gitar. Jika Anda hanya fokus pada menjadi gitaris hebat, Anda mungkin akan frustrasi setiap kali jari Anda tersandung pada senar.
Tapi jika Anda fokus pada proses - menikmati suara yang dihasilkan, merasakan kemajuan kecil setiap hari - Anda lebih mungkin untuk terus berlatih.
Melakukan Catatan Kemajuan
Ada kekuatan besar dalam visualisasi. Melacak kebiasaan Anda adalah cara untuk memvisualisasikan kemajuan Anda, sekecil apapun itu.
Gunakan metode yang cocok untuk Anda. Ini bisa berupa aplikasi pelacak kebiasaan di ponsel Anda, jurnal bullet, atau bahkan kalender dinding dengan tanda X besar untuk setiap hari Anda melakukan kebiasaan baru.
Mulai dari Hal Sederhana
Ketika memulai perjalanan membangun kebiasaan baru, ada godaan untuk langsung melompat ke perubahan besar.
Tapi ini seperti mencoba mendorong batu besar ke atas bukit - Anda mungkin akan kehabisan tenaga sebelum mencapai puncak.
Sebaliknya, mulailah dengan kebiasaan kecil yang mudah dilakukan. Jika tujuan Anda adalah membaca lebih banyak, mulailah dengan membaca satu halaman setiap hari.
Jika Anda ingin berolahraga lebih banyak, mulailah dengan 5 menit peregangan setiap pagi.