Dengan begitu, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan menghindari makan berlebihan.
BACA JUGA:Yuk Kenali Pentingnya Portofolio untuk Kalian Para Freshgraduated
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon kenyang), yang bisa membuat kamu merasa lebih lapar dan makan lebih banyak. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
6. Hindari Gawai Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gawai bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur.
Tidur yang terganggu bisa mempengaruhi metabolisme dan proses pembakaran kalori. Matikan gawai setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh bersiap-siap beristirahat.
7. Persiapkan Makanan untuk Hari Esok
Menyiapkan makanan untuk hari berikutnya bisa membantu kamu tetap pada jalur diet. Kamu bisa membuat rencana makan sehat dan menyiapkan bekal untuk ke kantor atau sekolah.
Dengan begitu, kamu bisa menghindari godaan makanan tidak sehat dan tetap konsisten dengan pola makan yang baik.