3. Alkohol
Banyak orang berpikir bahwa alkohol bisa membantu mereka tidur lebih cepat. Meskipun alkohol memang bisa membuat kamu merasa mengantuk awalnya, efeknya justru merusak kualitas tidur.
Alkohol dapat mengganggu siklus tidur dan menyebabkan kamu sering terbangun di malam hari.
Menurut Mayo Clinic, alkohol juga bisa memperburuk masalah tidur seperti sleep apnea dan mengurangi durasi tidur REM, fase tidur yang penting untuk pemulihan mental dan fisik.*