Berdiam diri juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik kita, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah.
Ketika kita berdiam diri, tubuh kita akan lebih rileks dan sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab atas respons "fight or flight" akan menurun aktivitasnya. Hal ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tekanan darah menurun.
Oleh karena itu, berdiam diri dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Meningkatkan Kreativitas
Manfaat lain dari berdiam diri adalah meningkatkan kreativitas. Ketika kita berdiam diri, otak kita akan lebih bebas untuk mengeksplorasi berbagai ide dan kemungkinan baru.
Kita dapat membiarkan pikiran kita mengembara tanpa batas dan menemukan inspirasi-inspirasi segar yang mungkin selama ini terhalang oleh rutinitas sehari-hari. Banyak seniman, penulis, atau ilmuwan yang menggunakan keheningan sebagai sarana untuk menemukan ide-ide brilian mereka.
Namun, untuk dapat merasakan manfaat-manfaat tersebut, kita perlu meluangkan waktu secara teratur untuk berdiam diri.
Kita dapat memulainya dengan menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk duduk dalam keheningan, jauh dari gangguan ponsel atau perangkat elektronik lainnya.
Secara bertahap, kita dapat meningkatkan durasi waktu yang kita habiskan untuk berdiam diri sesuai dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing.*