Namun, penting juga untuk diingat bahwa kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Beberapa orang mungkin merasa lebih segar dengan tidur selama 7 jam, sementara yang lain membutuhkan 8 atau bahkan 9 jam tidur.
Kuncinya adalah mendengarkan tubuh kita sendiri dan menemukan ritme tidur yang paling cocok untuk kita.
Ada beberapa tips yang bisa kita coba untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Pertama, cobalah untuk menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun setiap hari, bahkan di akhir pekan. Kedua, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu produksi melatonin.
Ketiga, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu kamar yang sejuk, mematikan lampu, dan mengurangi kebisingan.
Jadi, jika kamu masih berpikir bahwa jam 9 malam adalah waktu tidur yang ideal, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan kembali.
Mengatur waktu tidur antara pukul 10 hingga 11 malam bisa jadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan dan kesejahteraanmu. *