4. Atur pola makan yang sehat
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan otak. Makan makanan kaya antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.
Makanan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk konsolidasi memori dan pemulihan otak. Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan belajar, konsentrasi, dan daya ingat.
6. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan teknik relaksasi seperti yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi otak.
Meditasi terbukti dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan kemampuan mengatasi stres.
7. Bermain Permainan Otak
Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, dan permainan memori dapat merangsang otak dan membantu menjaga ketajaman mental.
Permainan ini menantang otak dan mendorong pemikiran logis dan analitis.*