Di usianya yang tak lagi muda, Widyawati memilih untuk menghindari makanan dan minuman tinggi gula demi kesehatan fungsi organ tubuhnya.
BACA JUGA:Mengangkat Kisah Perjuangan Meraih Mimpi Menjadi Atlet Berbakat, Inilah Drama Korea THE RACKET BOYS
BACA JUGA:Debut LE SSERAFIM Di Coachella 2024 Tuai Kritik Negatif Netizen : Idol Apa Bukan Kok Suaranya Jelek?
Pemeran Juli dalam film lawas Pengantin Remadja (1971) ini memahami bahwa gula dapat mendatangkan risiko kesehatan yang lebih tinggi pada orang yang lebih tua.
Jurnal Gerontology & Geriatrics Research yang dirilis tahun 2021 menyebutkan bahwa asupan gula tambahan merupakan kontributor utama atas beberapa penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, hipertensi, obesitas, hingga meningkatkan risiko jatuh pada orang lanjut usia.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, Widyawati juga mengurangi konsumsi nasi dan makanan bertepung yang tinggi karbohidrat.
Ia memilih lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi vitamin dan antioksidan sekaligus menjadikan kulitnya tampak awet muda.
Merujuk Ocana Medical Center, diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena mampu mengurangi peradangan dan kondisi kronis lainnya, yang lebih umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun dibandingkan orang yang lebih muda.
Selain itu, artis blasteran Jawa-Belanda ini sudah tak lagi mengonsumsi daging merah sejak 25 tahun lalu. Alasannya bukan hanya dari segi kesehatan, melainkan ia juga merasa tak tega membayangkan proses penyembelihan hewan daging merah.
Sebagai gantinya, aktris yang beradu peran bersama Fedi Nuril dan Laura Basuki dalam film Rumah Masa Depan (2023) ini lebih menekankan pada air putih, sayur, dan buah.
"Yang paling penting banyak air putih. Saya memang bukan pemakan daging merah, tapi saya lebih banyak pada sayuran, buah-buahan. Itu harus dalam setiap hari, tuh, harus ada sayur dan buah," tukasnya.
Di samping menjaga asupan makanan, ibu dari dua anak ini juga rutin melakukan olahraga di bawah sinar matahari.
"Saya biasakan pagi sebelum saya berangkat saya itu pasti olahraga, yang pasti saya berusaha menarik energinya matahari," ungkap Widyawati dikutip dari detikhot.
Salah satu olahraga favoritnya adalah jalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang cocok dilaksanakan oleh lansia.
Selain itu, ia juga suka melakukan angkat beban atau sepeda statis untuk melatih kekuatan otot dan menjaga massa otot.
Pada perempuan, latihan kekuatan otot sangat penting untuk mencegah osteoporosis pasca menopause dan mencegah sarkopenia.*