RADARMUKOMUKO.COM – Saat menjalani program diet, memilih jenis makanan yang dikonsumsi adalah hal wajib yang haris di lakukan.
Buah merupakan salah satu jenis camilan alami yang dikemas dengan berbagai jenis nutrisi seperti vitamin dan serat sehingga mendukung pola makan yang sehat.
Buah juga memiliki kandungan kalori yang rendah serta tinggi serat sehingga dianggap mampu menurunkan berat badan.
Faktanya, makan buah sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, termasuk risiko diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, serta penyakit jantung yang lebih rendah.
BACA JUGA:Dinkes Akan Kucurkan Rp 1 Miliar Lebih Untuk Pengadaan Perabot RS Pratama
BACA JUGA:Puskesmas Mulai Ramai Dikunjungi Pasien, Ini Jenis Penyakit Paling Banyak Pasca Lebaran
Intinya, apabila ingin menurunkan berat badan dan lemak, maka kamu dapat mengonsumsi buah-buatan.
Berikut adalah beberapa jenis buah-buatan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Buah beri
Buah beri adalah kaya nutrisi dan rendah kalori. Misalnya, 1/2 cup (74 gram) blueberry hanya mengandung 42 kalori tetapi sanggup menyediakan 12% kebutuhan vitamin C harian, 12% kebutuhan mangan harian, serta 18 persen kebutuhan vitamin K harian.
Sementara, satu cup (152 gram) stroberi mengandung kurang dari 50 kalori dan menyediakan 3 gram serat makanan, serta 150% dari kebutuhan vitamin C harian dan hampir 30% kebutuhan mangan harian.
Buah beri juga terbukti mengenyangkan yang dapat menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan lainnya secara berlebih.
2. Markisa
Buah markisa juga termasuk buah penurun berat badan. Pasalnya, buah ini rendah kalori, namun kaya akan serat dan nutrisi lainnya yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan.
Satu buah (18 gram) markisa dilaporkan hanya mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Untuk buah sekecil itu, markisa mengandung banyak serat makanan.