Hal ini membuat kamu tidak ingin sarapan terlalu banyak setelahnya serta dapat merangsang metabolisme untuk membantu membakar kalori.
2. Olahraga ringan sebelum sarapan
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari seperti berkala kalo, yoga, maupun senam aerobik selama 39 menit dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan energi sepanjang hari.
Berolahraga dengan perut yang kosong sebenarnya ampuh untuk mendapatkan hasil yang baik.
Sesi berkeringat sebelum sarapan juga dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar.
3. Sarapan kaya akan protein
Banyak para pelaku diet seringkali melewatkan sarapan dengan dalih supaya berat badan cepat turun. Padahal statement tersebut salah.
Sarapan terutama sarapan kaya protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah pengurangan mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
Manfaat lain dari protein menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya daripada yang digunakan untuk Arbi hidrat maupun lemak.
Sertakan juga buah dan sayuran untuk serat dan vitamin.
4. Berjemur di bawah sinar matahari
Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan yaitu rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Sinar matahari dapat meningkatkan beberapa hormon, termasuk serotonin yang dapat memengaruhi suasana hati dan nafsu makan.
Hormon ini juga membantu mengatur hormon yang terkait dengan regulasi berat badan.*