Stres ataupun kecemasan yang berlebih dapat membuat tidur tidak nyaman dan nyenyak sehingga terbangun di tengah malam.
Oleh karena itu lakukan beberapa kegiatan yang memanajemen stres seperti olahraga di pagi hari, meditasi dan yoga.
BACA JUGA:Manfaat Bunga Sedap Malam Bagi Dunia Kecantikan, Bisa Mengatasi Iritasi dan Kulit Kering
BACA JUGA:Jangan Asal Makan, Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi
Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan menghindari terjadinya gangguan tidur adalah dengan mengurangi konsumsi kafein serta alkohol.
Keduanya dapat membuat tidur terganggu sehingga sulit untuk mendapatkan tidur berkualitas.
Hindari Konsumsi Makanan Berat
Makanan berat juga penting untuk dihindari dan dikonsumsi terutama jika akan memasuki waktu tidur malam.
Konsultasi dengan Ahli
Terakhir jika kalian sudah memiliki masalah gangguan kesehatan yang sulit di atasi, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli.
Itulah cara-cara untuk menghindari dan mengatasi masalah gangguan tidur di malam hari.
Semoga bermanfaat.*