RADARMUKOMUKO.COM – Tidur malam adalah aktivitas yang harus dilakukan untuk memberikan waktu tubuh beristirahat.
Tidur malam yang nyenyak akan memberikan kesegaran bangun di pagi hari dan membuat tubuh lebih segar.
Namun, seringkali sebagian orang mengalami berbagai masalah gangguan tidur malam yang menyebabkan tidur malam terganggu.
Gangguan tersebut bisa berupa terbangun ditengah malam dan tidak bisa tidur kembali.
Hal ini mengakibatkan ketika bangun dipagi hari membuat tubuh tidak segar dan lelah karena kurang tidur.
Gangguan tidur malam bisa dapat berasal dari berbagai hal seperti karena adanya masalah gangguan kesehatan, pola tidur yang tidak pas, kebiasaan, dan masih banyak lagi.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ini 5 Gejala Umum Sakit Mata yang Harus Diwaspadai
BACA JUGA:Bukan Cuma Wortel, Inilah 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Nah, jika kalian merupakan salah satu yang sering mengalami masalah gangguan tidur malam. Coba untuk melakukan beberapa cara untuk mengatasinya.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi masalah gangguan tidur malam.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Cara pertama untuk membantu mengatasi masalah gangguan tidur adalah dengan meningkatkan kualitas tidur.
Cobalah untuk menerapkan pola tidur yang teratur sehingga tidur lebih nyenyak dan menghindari terbangunnya di tengah malam.
Memanajemen Stres
Cara kedua yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mengurangi gangguan tidur adalah dengan memanajemen stres.