Jenis latihan yang satu ini merupakan pilihan yang tepat buat kamu yang ingin meningkatkan proses pembakaran kalori sepanjang hari.
Secara keseluruhan, latihan ini dapat kamu lakukan dengan cara beralih antara latihan intens yang singkat dan periode istirahat atau latihan yang intensitasnya rendah.
3. Berlari
Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika gerakan berlari merupakan salah satu jenis latihan yang ampuh menurunkan dan membakar kalori.
Berlari dengan kecepatan tetap 6 mph atau sekitar 10 menit per mil dapat membakar sekitar 500 kalori dalam waktu sekitar 45 menit.
Apabila kamu tertarik serta ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kamu dapat mencoba untuk rutin berlari.
BACA JUGA:Tingkatkan Kekuatan Otot dengan Olahraga dan Gerakan-gerakan Ini Agar Ototmu Semakin Bugar
Pasalnya, lari juga efektif karena melibatkan banyak kelompok otot serta meningkatkan detak jantung secara signifikan.
4. Bersepeda
Buat kamu yang ingin mencoba olahraga yang cukup ringan serta menyenangkan, bersepeda bisa menjadi pilihannya.
Menggowes sepeda menjadi gerakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori.
Pasalnya, kamu dapat membakar kalori sambil bersenang-senang menikmati perjalananmu keliling kompleks atau bahkan mengitari perkotaan.
Gerakan yang ada pada olahraga ini dapat menghasilkan otot pada tubuh kita.
Semakin cepat kita membawa sepeda, maka semakin banyak kalori yang dapat kita bakar.
Pasalnya, ketika kamu bersepeda dengan kecepatan 20 hingga 25 km/jam maka setara dengan kamu telah melakukan aktivitas berlari dengan kecepatan 9 km per jam.*