RADARMUKOMUKO.COM – Senam ritmik merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik yang memiliki gerakan-gerakan dasar para atlet.
Dalam senam ini terdapat 3 gerak dasar yang dilakukan. Gerakan tersebut yaitu gerak kaki, ayunan tangan serta kombinasi keduanya.
Berikut ini penjelasan dari ketiga gerak dasar dalam senam ritmik.
Gerak Langkah Kaki
Gerak dasar pertama dalam senam ritmik adalah gerak langkah kaki. Gerakan langkah kaki di adopsi dari gerakan aerobik. Terdapat berbagai macam gerak langkah dalam senam ritmik.
Berikut ini beberapa gerak langkah dalam senam ritmik.
• Marching (jalan di tempat)
• Single (gerak satu langkah ke samping kiri/kanan)
• Double (gerak dua langkah ke samping kiri/kanan)
• Heel Touch (gerakan kaki yang menyentuhkan tumit ke lantai secara bergantian)
• Toe Touch (gerakan menyentuhkan jempol kaki ke lantai secara bergantian)
• Knee (gerakan mengangkat kaki membentuk 90 derajat)
• Forward dan bakcward (gerakan maju mundur satu langkah)
• V Steps (gerakan kaki kanan ke sorong kanan dan kaki kiri sorong ke kiri, kemudian mundur kebelakang hingga kaki tertutup rapat kembali)