RADARMUKOMUKO.COM - Lansia atau lanjut usia adalah kelompok yang membutuhkan perhatian khusus dalam hal kesehatan.
Kesehatan lansia sering terganggu oleh berbagai faktor, seperti penurunan fungsi organ, penurunan daya tahan tubuh, penurunan aktivitas fisik, dan penurunan kualitas hidup.
Oleh karena itu, lansia perlu mendapatkan asupan makanan yang bergizi dan seimbang, agar bisa menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka.
BACA JUGA:Inilah Jenis Olahraga Ringan yang Cocok Untuk Mendapatkan Tubuh yang Sehat dan Bugar, Apa Saja?
Buah dan sayur adalah sumber makanan yang sangat baik untuk lansia, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Vitamin bisa membantu meningkatkan fungsi imun, melindungi sel dari kerusakan, dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Mineral bisa membantu menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan enzim dalam tubuh.
Antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas, yang bisa menyebabkan penuaan dini, kerusakan sel, dan penyakit kronis.
Serat bisa membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan kolesterol.
Namun, mengonsumsi buah dan sayur secara langsung bisa menjadi tantangan bagi lansia, karena mereka sering mengalami masalah dengan gigi dan pencernaan.
Gigi yang rapuh, ompong, atau berlubang bisa menyulitkan lansia untuk mengunyah buah dan sayur yang keras atau berserat.
Pencernaan yang lemah, sensitif, atau bermasalah bisa menyebabkan lansia mengalami gangguan seperti kembung, asam lambung, atau diare.
BACA JUGA:Agar Hubungan Menjadi Langgeng, Jangan Sampai 3 Komponen Ini Hilang, Begini Menurut Pakar
Oleh karena itu, mengolah buah dan sayur menjadi jus bisa menjadi solusi yang praktis dan menyenangkan bagi lansia. Jus buah dan sayur bisa memberikan rasa yang lezat, tekstur yang lembut, dan nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh.
Berikut ini adalah lima campuran jus buah dan sayur yang baik untuk lansia, beserta manfaatnya: