Untuk olahraga berenang sendiri, Sebuah penelitian melaporkan bahwa latihan lari paling intens dapat membakar 1500 kalori per jam pada orang dengan berat badan 85 kg.
Namun, olahraga ini hanya dapat membakar sebesar 104 bus ban kalori per jam pada orang yang sama namun dengan berat badan yang berbeda.
Disisi lain, Berlari dapat membantu tubuh membakar kalori selama berolahraga, sedangkan berenang hanya membantu membakar kalori saat berolahraga saja.
Hal tersebut dapat terjadi karena ketika kita naik ke daratan, metabolisme tubuh berhenti bekerja untuk bakar lemak sehingga udara meningkatkan suhu tubuh sedangkan air tidak.
Meski begitu, berenang dipercaya memiliki manfaat yang jauh lebih baik dibandingkan dengan lari untuk program diet.
Meski begitu, baik lari maupun senang keduanya sangat disarankan untuk dilakukan untuk menunjang kesuksesan dalam program diet yang dilakukan dan menunjang agar tubuh makin sehat serta kuat.*