RADARMUKOMUKO.COM - Polusi dan cuaca yang ekstrem membuat tubuh gampang sakit dan terserang flu.
Apalagi setelah hujan tiba-tiba cuaca merubah menjadi panas. Hal tersebut menbuat banyak debu hingga polusi.
Selain dapat ngangguan sistem pernapasab, polutan dapat meningkatkan penyakitblainnya.
BACA JUGA:Biji Semangka Bisa Dimakan? Ternyata Ini Manfaat Mengonsumsi Biji Semangka Bagi Kesehatan
Seperti kardiovaskular (pembuluh darah dan jantung), stroke, hingga gangguan kognitif anak.
Berikut adalah sejumlah tips kesehatan agar Anda tak mudah jatuh sakit di tengah polusi yang memburuk dari ahli kesehatan.
1. Menjaga Pola Makan serta Konsumsi Vitamin
Clinical & Scientific Lead AsaRen, dr. Meryl Kallman, mengatakan bahwa masyarakat harus mulai melakukan pola hidup sehat untuk menghindari risiko penyakit akibat kualitas udara buruk, salah satunya dengan menjaga pola makan seimbang.
"Rekomenfasi sejak awal zaman kedokteran masih hidup sehat, tidur yang cukup, minum air yang cukup, dan menjaga pola makan seimbang dengan nutrisi yang tepat," papar ujar dr. Mimi kepada CNBC Indonesia di Jakarta, Senin (14/7/2023).
BACA JUGA:Inilah Manfaat Vitamin B6 Bagi Kesehatan Mental Seseorang yang Belum Banyak Diketahui
"Zinc dan vitamin c adalah nutrisi yang harus selalu tercukupi karena dapat mendukung fungsi kekebalan yang sehat,"imbuhnya.
2. Olahraga dalam ruangan
Dalam menerapkan pola hidup sehat, dr.Mimi mengimbau setiap individu untuk menyeimbangkan aktivitas sehari-hari dengan rutin berolahraga ringan.
Ia mengatakan, olahraga dapat dilakukan di dalam ruangan untuk menghindari paparan polusi udara.
3. Bernapas lewat hidung