Maka dari itu, mulailah bukatkan tekad yang bersungguh-sungguh menjalani olahraga dan gaya hidup yang sehat.
2. Pilih jenis olahraga yang disukai
Untuk dapat membuang rasa malas dalam diri, kamu bisa memulainya dengan melakukan sejumlah olahraga yang kamu suka I.
Hal tersebut bertujuan agar kamu dapat lebih mudah melakukan olahraga serta menyenangkan.
BACA JUGA:Tradisi Wanita Dicambuk Suku Hamar, Semakin Keras Semakin Cinta
Misalkan, apabila kamu suka menari, maka kamu dapat memilih olahraga Zumba.
Atau, apabila kamu suka Bela diri, maka kamu dapat mencoba olahraga Muay Thai dan apabila kamu suka melihat pemandangan sekaligus berolahraga kamu dapat memulai melakukan olahraga bersepeda.
3. Buat jadwal olahraga
Setelah kamu menentukan jenis olahraga apa yang ingin kamu lakukan, lamgkah berikutnya adalah membuat jadwal olahraga.
WHO merekomendasikan setiap orang dewasa untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggu dengan intensitas ringan hingga sedang.
BACA JUGA:Suku Kalash, Diasingkan Bersama Kambing, Pria Boleh Tiduri Gadis Atau Istri Orang
Waktu tersebut dapat dibagi menjadi tiga hingga lima kali dalam seminggu.
Kamu dapat melakukan jadwal olahraga setelah lebaran setiap tiga kali atau lima kali dalam seminggu dengan durasi olahraga sebanyak 30 hingga 60 menit setiap harinya.
Selain itu, kamu dapat berolahraga di pagi hari, siang, sore, atau malam hari yang disesuaikan dengan jadwal dan aktivitas sehari-hari.*