Superman merupakan latihan lain yang dab yang dapat kamu lakukan untuk menargetkan rantai posteriornya.
Latihan ini sangat bagus untuk membangun kekuatan punggung dan dapat meningkatkan stabilitas tulang bagian belakang.
3. Dead Bug
Gerakan Dead Bug merupakan latihan kontra lateral yang bagus untuk penstabilan dan mengontrol bagian tubuh inti.
Gerakan ini dapat membantu membentuk dan membangun kekuatan otot inti yang berdasar membuat inti terhubung dengan bagian tubuh lainnya, serta secara mental dapat menstimulasi koordinasi tubuh.
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Pagi Hari
Untuk melakukan gerakan ini, berpaling lah cara tentang. Kemudian, lengan harus direntangkan lurus dengan ujung jari mengarah ke langit dan kaki harus berada di atas meja dengan kedua lutut ditekuk.
Gerakan ini berkisar pada teknik yang tepat dan tidak terburu buru dalam melakukan latihan, kita bisa melakukannya tiga set dengan 10 repetisi.