Sering Makan Berat Tengah Malam? Ini Dampaknya

RMONLINE.ID - Kebiasaan makan berat di tengah malam mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang, terutama saat begadang atau merasa lapar mendadak. Namun, pola makan seperti ini ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Berikut beberapa risiko yang perlu kamu waspadai:

1. Peningkatan Berat Badan

Makan di waktu malam, terutama saat metabolisme tubuh melambat, dapat memicu penumpukan lemak. 

Studi menunjukkan bahwa makan larut malam berisiko meningkatkan berat badan, kadar kolesterol, dan trigliserida. Hal ini juga dikaitkan dengan risiko penyakit kronis seperti jantung dan stroke.

BACA JUGA:Kenapa Introvert Sulit Menemukan Cinta Sejati? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:3 Alasan Kenapa Kamu Tidak Bisa Menyelesaikan Apa yang Kamu Mulai

2. Gangguan Sistem Pencernaan

Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat memicu refluks asam lambung, yang menyebabkan sensasi terbakar di dada dan tenggorokan. 

Selain itu, proses pencernaan menjadi terganggu, yang dapat menyebabkan perut kembung, kram, atau bahkan diare.

3. Peningkatan Gula Darah

Makan malam terlalu larut meningkatkan kadar insulin dan glukosa dalam darah. Kebiasaan ini dapat memperbesar risiko diabetes serta mengganggu fungsi hormon leptin dan ghrelin, yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

4. Kualitas Tidur Terganggu

Makanan berat yang dikonsumsi menjelang tidur dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh, sehingga tidur menjadi kurang berkualitas. Selain itu, makanan tertentu yang tinggi gula atau lemak juga bisa memicu gelisah di malam hari.

Sumber: