5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk yang Punya Tekanan Darah Tinggi

Mengonsumsi yogurt sebelum tidur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sepanjang malam. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula dan garam untuk mendapatkan manfaat maksimal. Menambahkan potongan buah segar seperti kiwi atau pisang dapat meningkatkan rasa dan nilai gizi camilan ini .

4. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan flavonoid, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi buah beri sebelum tidur tidak hanya memberikan rasa manis alami, tetapi juga membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Buah beri juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan ideal bagi penderita hipertensi. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau mencampurnya dengan yogurt rendah lemak untuk variasi rasa .

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serta kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Mengonsumsi alpukat sebelum tidur dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Alpukat juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Anda dapat mengonsumsinya langsung, membuat smoothie, atau mengoleskannya pada roti gandum utuh sebagai camilan malam.*

Sumber: