Terapkan Pola Hidup Sehat! Begini Tips Mencegah Diabetes di Usia Muda

RMONLINE.ID - Diabetes tidak lagi menjadi penyakit yang hanya mengancam kelompok usia lanjut. 

Tren yang mengkhawatirkan menunjukkan peningkatan kasus diabetes pada usia muda, terutama akibat gaya hidup modern yang kurang sehat. 

Namun, dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, risiko diabetes dapat diminimalisir sejak dini.

Jaga Pola Makan

Langkah pertama dan paling fundamental adalah memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat menjadi kunci utama pencegahan diabetes. 

Prioritaskan mengonsumsi sayuran, buah-buahan segar, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. 

BACA JUGA:Asam Lambung Sering Naik di Pagi Hari? Ternyata Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Penyebab Sakit Perut setelah Konsumsi Makanan Pedas, Salah Satunya karena ada Penyakti ini

Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh. Porsi makan yang tepat juga sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi.

Jaga Berat Badan

Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama diabetes. Menurunkan berat badan berlebih hingga mencapai berat badan ideal dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan. 

Program penurunan berat badan yang sehat menggabungkan pola makan seimbang dengan aktivitas fisik teratur, tanpa menggunakan cara-cara instan yang dapat membahayakan kesehatan.

Rajin Olahraga

Aktivitas fisik regular menjadi komponen penting dalam pencegahan diabetes. Minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. 

Sumber: