Atasi Kurang Tidur dan Begadang Sebelum Terlambat! Ini Panduan Lengkap untuk Memulihkan Pola Tidur Sehat Anda!

RMONLINE.ID – Di era modern yang serba cepat ini, masalah tidur menjadi salah satu keluhan yang paling umum. Banyak orang yang mengalami kurang tidur atau bahkan begadang demi menyelesaikan pekerjaan, belajar, atau sekadar menikmati hiburan. Namun, tahukah Anda bahwa kurang tidur dan begadang adalah dua hal yang berbeda dan memiliki dampak yang berbeda pula bagi kesehatan?

Perbedaan Mendasar yang Perlu Diketahui

Kurang tidur dan begadang sering kali dianggap sama, padahal keduanya memiliki perbedaan mendasar. Kurang tidur adalah kondisi di mana seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, tetapi umumnya orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam setiap malam.

Sementara itu, begadang adalah kebiasaan tidur larut malam atau bahkan tidak tidur sama sekali. Begadang sering kali dilakukan dengan sengaja, misalnya untuk bekerja, belajar, atau menonton film. Namun, ada juga orang yang begadang karena mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

BACA JUGA:Nyawa Bisa Jadi Taruhannya! Bongkar 5 Kode Rahasia Gerakan Tubuh yang Bisa Kamu Gunakan Saat Darurat

BACA JUGA:Waspada 5 Gerakan Mencurigakan Orang Tak Dikenal yang Wajib Anda Ketahui dan Cara Mencegahnya

Dampak Kurang Tidur yang Mengkhawatirkan

Kurang tidur dapat memiliki dampak yang sangat merugikan bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa dampak kurang tidur antara lain:

* Penurunan fungsi kognitif: Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan otak untuk berpikir jernih, berkonsentrasi, dan mengingat informasi. Akibatnya, orang yang kurang tidur sering kali mengalami kesulitan dalam belajar, bekerja, atau mengambil keputusan.

* Penurunan sistem kekebalan tubuh: Saat tidur, tubuh memproduksi hormon melatonin yang berperan penting dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan produksi melatonin menurun, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

* Gangguan metabolisme: Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon insulin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Akibatnya, orang yang kurang tidur berisiko tinggi mengalami obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

* Gangguan mood: Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan mood yang drastis, seperti mudah marah, cemas, dan depresi. Selain itu, kurang tidur juga dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk mengendalikan emosi.

* Penurunan kinerja fisik: Kurang tidur dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga. Akibatnya, orang yang kurang tidur sering kali merasa cepat lelah dan tidak bersemangat untuk beraktivitas.

BACA JUGA:Stop Baper! 5 Tanda Penolakan Terselubung yang Wajib Kamu Ketahui Agar Tidak Sakit Hati

Sumber: