Waspada! 5 Posisi Tubuh Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Tulang dan Menyebabkan Nyeri Kronis

* Gunakan kursi dengan sandaran yang ergonomis.

*  Jika harus duduk dalam waktu lama,  berdiri dan  berjalanlah  setiap 30 menit.

BACA JUGA:Awas! Jangan Salah Kaprah! Ini Dia Penanganan Patah Tulang yang Tepat, Aman, dan Cara Efektif untuk Pemulihan

BACA JUGA:5 Sifat yang Harus Kamu Waspadai Saat Menerima Makanan Gratis – Yuk, Jadi Konsumen Cerdas

3. Membawa Tas Berat di Satu Sisi Bahu

Membawa tas berat, apalagi hanya di satu sisi bahu,  dapat menyebabkan  tulang belakang  membengkok ke samping. Kondisi ini disebut skoliosis. Skoliosis  tidak hanya  mempengaruhi  penampilan,  tetapi juga dapat  memicu  nyeri punggung,  kesulitan bernapas,  dan masalah  kesehatan  lainnya.

Solusi:

* Gunakan ransel dengan  berat seimbang di kedua bahu.

*  Pilih tas dengan tali lebar dan empuk untuk mengurangi tekanan pada bahu.

*  Batasi  berat barang bawaan  dalam tas.

4. Tidur dengan Posisi Miring  dengan  Tangan  di Bawah  Kepala

Tidur miring boleh saja,  namun  hindari  meletakkan tangan di bawah kepala. Posisi ini memberikan  tekanan  berlebih pada  bahu  dan  leher,  menyebabkan  nyeri  dan  kesemutan. Selain itu,  tidur dengan  posisi ini juga  dapat  menghambat  sirkulasi darah  ke  lengan.

Solusi:

*  Gunakan  bantal  yang  menopang  leher  dan  kepala  dengan  baik.

*  Tidur  dengan posisi  telentang  atau  miring  dengan  bantal  di antara  kedua  kaki.

Sumber: