Alami Kesulitan Mengontrol Emosi? Begini Tips dan Trik Mengelola Emosional

RMONLINE.ID - Amarah adalah emosi yang wajar dan manusiawi. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, amarah bisa merusak hubungan dan kesehatan mental kita. 

Bagi kalian yang seringkali kesulitan mengontrol emosional kalian yang bikin kehilangan wibawa atau di momen yang kurang tepat penting banget untuk menyimak artikel ini.

Pada artikel ini akan dibagikan tips dan trik mengelola emosional bagi kalian yang suka kehilangan kontrol emosi.

BACA JUGA:Tubuh Mudah Kedinginan Tanda Kamu Kekurangan Nutrisi Ini

BACA JUGA:Bukan Hanya Jam Gadang, Ini 5 Objek Wisata Menarik dan Harus Didatangi di Bukittinggi

Berikut adalah tujuh cara efektif untuk mengendalikan amarah yang bisa kamu praktikkan dalam kehidupan sehari-hari dilansir dari healthline.com. 

1. Teknik Berhitung Mundur: Memberi Waktu Otak untuk Tenang

Mulailah menghitung mundur dari angka yang cukup besar, misalnya 100 atau 50. Teknik ini tidak hanya mengalihkan pikiran dari situasi yang membuat marah, tetapi juga memberi otak waktu untuk memproses emosi dengan lebih rasional. 

Saat berhitung, fokuskan perhatian pada setiap angka. Ini membantu memperlambat reaksi impulsif dan memberi ruang untuk berpikir jernih.

2. Pernapasan yang Menenangkan: Kunci Meredakan Ketegangan

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi proses ini setidaknya lima kali.

Pernapasan dalam membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah yang meningkat akibat amarah. Bayangkan kamu sedang meniup lilin dengan lembut saat menghembuskan napas.

BACA JUGA:Presiden Prabowo Arahkan Ongkos Haji 2025 Lebih Murah

BACA JUGA:Tahun Baru di Sumbar, Kenali Ini 5 Jalur Ekstrim Yang Menantang Nyali

Sumber: