4 Tips Menahan Lapar Saat Diet Agar Berat Badan Turun dengan Cepat

Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menahan rasa lapar selama diet. Dengan makan 5 hingga 6 kali sehari, kamu akan memberi tubuh pasokan energi secara teratur tanpa memberi kesempatan untuk merasa sangat lapar. Pilih makanan dengan nutrisi seimbang dan porsi kecil, seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat.

Penting untuk menghindari makanan tinggi kalori yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang justru memicu rasa lapar lebih cepat. Makanan seperti telur rebus, yogurt rendah lemak, atau sepotong alpukat bisa menjadi pilihan camilan sehat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Konsumsi Protein yang Cukup

Protein merupakan nutrisi yang sangat efektif dalam menahan rasa lapar. Makanan yang kaya protein seperti ayam, ikan, telur, atau sumber nabati seperti tempe dan tahu, membantu mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar. Protein memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Untuk hasil yang lebih optimal, pastikan kamu mengonsumsi sumber protein dalam setiap kali makan. Selain menahan lapar, protein juga penting untuk mempertahankan massa otot saat kamu menjalani diet penurunan berat badan.*

Sumber: