5 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Kalori

Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh keseimbangan nutrisi tubuh. Kekurangan kalori dapat mengakibatkan sulit tidur karena tubuh sibuk mencari energi yang kurang. 

Gangguan tidur ini semakin memburuk jika tubuh kekurangan nutrisi penting seperti karbohidrat yang dibutuhkan untuk produksi hormon serotonin, yang berperan dalam menciptakan rasa tenang.

4. Kerontokan Rambut

Tubuh yang kekurangan kalori akan memprioritaskan energi untuk fungsi vital seperti jantung dan otak, sehingga nutrisi untuk rambut menjadi kurang. 

Akibatnya, rambut bisa rontok lebih banyak dan tampak kusam. Selain kalori, rambut juga memerlukan protein, zat besi, dan biotin agar tetap sehat.

5. Sistem Pencernaan Bermasalah

Kurangnya asupan kalori sering kali disertai dengan rendahnya asupan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. 

Kekurangan serat menyebabkan sembelit atau konstipasi, karena tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mendukung fungsi usus secara optimal.

Solusi dan Pencegahan

Untuk mencegah kekurangan kalori, pastikan pola makan seimbang dengan memperhatikan kebutuhan harian kalori berdasarkan usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. 

Jika kamu sedang menjalani diet, konsultasikan dengan ahli gizi agar kebutuhan energi tetap terpenuhi tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.*

Sumber: