Benarkah Wanita Membutuhkan Tidur Lebih Banyak dari Pria?

BACA JUGA:Inovasi Daur Ulang: Limbah Kertas Bukan Sampah, Tapi Media Tanam Potensial untuk Pertanian Berkelanjutan

Menurut penelitian dari Sleep Health Foundation, faktor ini dapat menyebabkan wanita merasa lebih lelah secara mental. 

Akibatnya, mereka membutuhkan tidur lebih banyak untuk mengembalikan energi mental dan fisik mereka.

3. Kualitas Tidur yang Berbeda

Meskipun wanita mungkin tidur lebih lama, mereka seringkali mengalami tidur yang lebih terganggu. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa wanita lebih rentan terhadap gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, dan terbangun lebih sering di malam hari. 

Hal ini menjadikan kualitas tidur mereka, meskipun lebih lama, kadang-kadang kurang efektif dalam memberikan waktu pemulihan yang optimal.

4. Faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Tidur

Kebutuhan tidur tidak hanya dipengaruhi oleh jenis kelamin, tetapi juga oleh usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan seseorang. Wanita yang sedang hamil atau menyusui, misalnya, mungkin memerlukan lebih banyak tidur untuk mendukung proses pemulihan tubuh mereka. 

Demikian pula, wanita yang sedang mengalami stres atau kecemasan dapat merasa lebih lelah dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Untuk memastikan kualitas tidur yang baik, baik pria maupun wanita perlu menjaga rutinitas tidur yang sehat. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

1. Menjaga Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu tubuh untuk menyesuaikan ritme sirkadian, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas tidur.

2. Mengurangi Paparan Layar Sebelum Tidur

Sumber: