4 Kebiasaan Sepele yang Bikin Otak Lemot

RMONLINE.ID - Otak adalah organ yang sangat vital dalam tubuh kita. Sebagai pusat pengendali semua aktivitas fisik dan mental, menjaga kesehatan otak sangatlah penting. 

Namun, tanpa kita sadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru bisa memperlambat kinerja otak. Berikut ini adalah empat kebiasaan sepele yang bisa membuat otak jadi lemot dan cara untuk menghindarinya.

1. Kurang Tidur

Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan otak. Ketika tidur, otak melakukan proses pemulihan dan penguatan memori. Kurang tidur bisa menyebabkan penurunan konsentrasi, memori yang buruk, dan daya ingat yang lemah. 

Bahkan, dalam jangka panjang, kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko gangguan kognitif seperti demensia. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Tentukan jadwal tidur yang konsisten dan hindari begadang agar otak bisa beristirahat dengan baik.

BACA JUGA:5 Buah Ini Ternyata Tidak boleh Dikonsumsi Setiap Hari

BACA JUGA:Calon Bupati Mukomuko Choirul Huda Ikut Antrean Panjang Nyoblos di TPS 2 Kota Praja

2. Terlalu Banyak Menonton TV atau Layar Gawai

Menonton TV atau menatap layar gawai dalam waktu lama seringkali dianggap sebagai cara untuk melepas penat. Namun, kebiasaan ini bisa membuat otak malas berpikir dan kurang aktif. Otak perlu tantangan untuk tetap tajam, seperti membaca buku atau memecahkan masalah. 

Menonton TV terlalu lama atau terus-menerus memainkan gawai hanya memperlambat kinerja otak.Batasi waktu menonton TV atau menggunakan gawai, dan manfaatkan waktu luang untuk aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti membaca atau belajar hal baru.

3. Melewatkan Sarapan

Sarapan seringkali dianggap sepele, padahal ini adalah waktu yang paling penting untuk memberikan energi pada tubuh dan otak setelah berpuasa semalaman. Melewatkan sarapan bisa menyebabkan penurunan konsentrasi dan mudah merasa lelah di siang hari. 

Tanpa sarapan yang tepat, otak tidak mendapatkan asupan energi yang diperlukan untuk berpikir jernih. Mulailah hari dengan sarapan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Ini akan memberikan energi yang cukup untuk aktivitas otak sepanjang hari.

BACA JUGA:Kebiasaan Sederhana yang Membuatmu Terlihat Sukses, Apakah Kamu Memilikinya?

Sumber: