Tak Kalah dengan Ikan Laut, Inilah Berbagai Manfaat Ikan Air Tawar Bagi Kesehatan

RMONLINE.ID - Ikan air tawar telah lama menjadi bagian penting dalam diet manusia di seluruh dunia. 

Selain rasanya yang lezat, ikan air tawar juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. 

Mari kita jelajahi lima manfaat utama dari mengonsumsi ikan air tawar secara teratur.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan air tawar kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) yang penting untuk kesehatan mata. 

DHA merupakan komponen utama dalam retina mata dan berperan penting dalam fungsi penglihatan. Mengonsumsi ikan air tawar secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan menjaga ketajaman penglihatan. 

Selain itu, kandungan vitamin A dalam ikan air tawar juga berkontribusi pada kesehatan mata dengan membantu mencegah mata kering dan meningkatkan penglihatan dalam cahaya redup.

BACA JUGA:8 Kalimat yang Tidak Boleh Diucapkan ke Orang Tua yang Baru Memiliki Anak

BACA JUGA:Bolehkah Bayi Baru Lahir Tidur dengan Menyalakan AC?

2. Menurunkan Risiko Sakit Jantung

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan air tawar juga memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan jantung. 

Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi tekanan darah, dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Semua faktor ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan aritmia. 

Konsumsi ikan air tawar dua hingga tiga kali seminggu dapat menjadi langkah preventif yang efektif dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.

3. Mencegah Anemia

Sumber: