Cara Mudah Mengistirahatkan Mata agar Tak Terlihat Lelah dan Kembali Semangat

RMONLINE.ID  - Di era digital ini, kelelahan mata menjadi masalah yang semakin umum. 

Penggunaan gawai yang berlebihan, penerangan yang tidak tepat, dan pola kerja yang intensif dapat menyebabkan ketegangan pada mata kita. 

Namun, ada beberapa cara alami yang efektif untuk mengatasi mata lelah. Mari kita jelajahi metode-metode sederhana namun ampuh ini.

1. Istirahatkan Mata dengan Metode 20-20-20

Salah satu teknik paling efektif untuk mengurangi kelelahan mata adalah metode 20-20-20. Prinsipnya sederhana: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar atau pekerjaan dekat ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Metode ini membantu mata Anda beristirahat dan mengurangi ketegangan otot mata.

BACA JUGA:5 Fakta Menarik Seputar MBTI ENFP, Kepribadian dengan Sikap Kepemimpinan Tinggi

BACA JUGA:10 Perpustakaan Terindah di Asia, Apakah Ada Dari Indonesia?

2. Kompres Mata Lelah dengan Air Hangat

Kompres hangat dapat memberikan kenyamanan instan pada mata yang lelah. Celupkan handuk bersih ke dalam air hangat, peras kelebihan air, dan letakkan di atas mata tertutup selama 10-15 menit. Kehangatan akan membantu merilekskan otot-otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area mata.

3. Atur Pencahayaan Ruangan dengan Tepat

Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata. Pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup, tidak terlalu terang atau terlalu redup. Hindari silau dari jendela atau lampu yang terlalu terang dengan menggunakan tirai atau mengatur posisi lampu. Pencahayaan yang seimbang akan mengurangi ketegangan pada mata Anda.

4. Hindari Penggunaan Gawai dalam Kegelapan

Menggunakan gawai dalam ruangan gelap dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada mata. Kontras yang tajam antara layar terang dan lingkungan gelap memaksa mata bekerja lebih keras. Selalu nyalakan lampu saat menggunakan gawai, terutama di malam hari.

BACA JUGA:Mau Berkelana Ke Gunung atau Hutan? Begini Tips Survival di Tengah Hutan

Sumber: