Inilah Waktu yang Tepat Makan Buah dalam Satu Bulan, Ada Aturannya?

RMONLINE.ID - Mengonsumsi buah setiap hari merupakan salah satu kebiasaan sehat yang perlu diterapkan. Namun, banyak orang yang masih bingung kapan waktu terbaik untuk menikmati buah-buahan. 

Menurut beberapa sumber, terdapat beberapa waktu yang dianjurkan untuk mengonsumsi buah agar manfaatnya maksimal.

1. Pagi Hari

Makan buah di pagi hari sangat dianjurkan. Ini karena saat tubuh bangun, sistem pencernaan berada dalam kondisi baik dan siap menerima makanan. 

Mengonsumsi buah saat sarapan dapat membantu detoksifikasi tubuh dan memberikan energi untuk memulai aktivitas. Beberapa buah seperti pisang atau apel sangat cocok untuk sarapan karena kaya akan nutrisi dan serat.

BACA JUGA:10 Poin Penting dari Pidato Pertama Presiden Prabowo Setelah Dilantik

BACA JUGA:Nasi Cepat Basi? Tenang! Ini 5 Trik Jitu Agar Nasi Tetap Segar Seharian di Magicom

2. 30 Menit Sebelum Makan Besar

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah 30 menit sebelum makan besar bisa membantu menyerap nutrisi lebih baik. 

Ini juga bisa mengurangi nafsu makan, sehingga kamu tidak berlebihan saat makan. Jika kamu menginginkan berat badan ideal, cara ini sangat efektif.

3. 30 Menit Sebelum Berolahraga

Bagi kamu yang aktif berolahraga, mengonsumsi buah sekitar 30 menit sebelum beraktivitas sangat disarankan. 

Buah yang mengandung karbohidrat, seperti pisang, dapat memberikan tambahan energi yang diperlukan untuk performa saat berolahraga. Ini juga membantu menghindari kelelahan yang terlalu cepat.

4. Setelah Makan

Sumber: