4 Jenis Olahraga yang Menjadi Kunci Untuk Awet Muda, Terapkan Sekarang

RMONLINE.ID - Menjaga penampilan dan kesehatan agar tetap awet muda adalah impian banyak orang. Salah satu cara yang paling efektif untuk mencapainya adalah dengan berolahraga secara teratur. 

Selain menjaga kebugaran, beberapa jenis olahraga tertentu dapat membantu memperlambat proses penuaan.

Berikut adalah empat jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk tetap awet muda.

1. Yoga

Yoga bukan hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga teknik relaksasi yang efektif. Dengan melakukan yoga secara rutin, kamu bisa meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. 

BACA JUGA:5 Produk Skincare yang Wajib Dipakai Sebelum Tidur

BACA JUGA:5 Cara Merespon Orang yang Suka Silent Treatment Berdasarkan Psikologi

Selain itu, yoga juga dapat mengurangi stres, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah, yang dapat membantu memperlambat penuaan sel.

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, sangat penting untuk mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia. 

Ketika kita memasuki usia paruh baya, massa otot secara alami berkurang, yang bisa mempengaruhi metabolisme dan daya tahan tubuh. 

Dengan rutin melakukan latihan kekuatan, kamu dapat meningkatkan massa otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi risiko cedera. Setidaknya, lakukan latihan ini dua kali seminggu untuk hasil yang optimal.

BACA JUGA:Cara Membuat Pindang Bor Gibor Anti Gagal: Sajian Istimewa untuk Keluarga Tercinta

BACA JUGA:Punya Hati yang Sensitif? Begini Cara Mengelola Perasaan agar Tidak Sensitif

Sumber: