7 Jenis Perawatan Diri buat Kamu Pengidap Insomnia

BACA JUGA:Suka Gugup di Situasi Baru! Mari Kenali Istilah Butterfly Stomach dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Resep dan Cara Sederhana Membuat Roti Goreng Smooke Beef yang Lezat

5. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Olahraga pagi atau sore lebih dianjurkan.

6. Mengatur Pola Makan

Hindari makanan berat dan camilan berkalori tinggi menjelang waktu tidur. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti pisang atau yogurt, yang dapat membantu merangsang produksi melatonin.

7. Konsultasi dengan Profesional

Jika insomnia berlanjut meskipun sudah melakukan perawatan diri, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. 

Mereka dapat memberikan saran dan terapi yang sesuai untuk mengatasi masalah tidur kamu.*

Sumber: