Takut Naik Pesawat? Ikuti Tips dari Pilot Berikut Buat Kamu Phobia Ketinggian

Jika kamu mulai merasakan gejala cemas seperti jantung berdebar atau pernapasan cepat, segera kendalikan dengan latihan pernapasan. 

Menurut para ahli, fokus pada napas dan melakukan pernapasan dalam-dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf, mencegah rasa mual atau bahkan pingsan yang sering terjadi pada orang yang mengalami kecemasan. 

Teknik ini juga bisa mengurangi pikiran negatif yang biasanya memperparah rasa takut.

7. Fokus pada Tujuan Akhir

Alihkan perhatianmu dengan membayangkan hal-hal menyenangkan di tempat tujuan. 

Entah itu liburan, pertemuan keluarga, atau pekerjaan, membayangkan hal-hal positif yang menantimu di ujung perjalanan bisa membantu mengurangi kecemasan. 

Fokuslah pada alasan mengapa kamu terbang, dan lihat penerbangan sebagai langkah menuju sesuatu yang menyenangkan.*

Sumber: