Takut Naik Pesawat? Ikuti Tips dari Pilot Berikut Buat Kamu Phobia Ketinggian

Para pilot juga terlatih untuk mengatasi situasi ini, jadi kamu tidak perlu khawatir.. Memahami bahwa turbulensi bukan sesuatu yang berbahaya bisa membantu mengurangi rasa takut.

3. Latih Diri dengan Teknik Relaksasi

Sebelum dan selama penerbangan, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan. 

Salah satu cara yang efektif adalah menarik napas dalam selama empat detik, kemudian menghembuskannya perlahan selama enam detik. 

Teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, terutama ketika kecemasan mulai muncul.

4. Alihkan Perhatianmu

Selama penerbangan, fokus pada hal-hal yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatianmu dari ketakutan. 

Kamu bisa menonton film, mendengarkan musik, membaca buku, atau bermain game di gadget. 

Aktivitas ini bisa membantu menjaga pikiran tetap sibuk dan tidak memikirkan hal-hal yang membuatmu cemas. 

Hindari melihat ke luar jendela jika itu membuatmu takut, dan pastikan untuk membawa hiburan yang cukup selama penerbangan.

5. Percaya pada Pilot dan Sistem Keamanan

Salah satu cara untuk meredakan ketakutan adalah dengan percaya bahwa pilot dan kru pesawat sangat terlatih untuk menghadapi berbagai situasi. 

Pilot profesional telah melalui ribuan jam pelatihan dan sertifikasi untuk memastikan keselamatan penerbangan. 

Menurut berbagai sumber, keselamatan penumpang adalah prioritas utama dalam setiap penerbangan, jadi percayalah bahwa kamu berada di tangan yang tepat.

6. Atur Napas saat Cemas Melanda

Sumber: