Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Daftar Diet Terbaik di 2024 yang Bisa Kamu Coba

3. Diet Rendah Karbohidrat

Diet ini membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan konsumsi protein serta lemak. 

Contohnya adalah diet keto, yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak, atau diet Atkins, yang membatasi karbohidrat pada fase awal dan perlahan menambahnya kembali saat berat badan mulai turun. 

Diet rendah karbohidrat membantu tubuh memasuki kondisi ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama(

4. Diet Mediterania

Diet ini dikenal sebagai salah satu diet paling sehat di dunia dan sering direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. 

Diet Mediterania menekankan konsumsi buah, sayuran, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun, serta ikan. 

Diet ini juga menghindari makanan olahan dan gula berlebih. Selain membantu menurunkan berat badan, diet ini terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi otak(

5. Diet DASH

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dirancang untuk menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi juga efektif untuk menurunkan berat badan. 

Diet ini menekankan pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta daging tanpa lemak, dan membatasi asupan garam, gula, serta lemak. 

Selain membantu menurunkan berat badan, diet ini baik untuk kesehatan jantung.

6. Diet Rendah Lemak

Berbeda dengan diet rendah karbohidrat, diet ini lebih fokus pada pembatasan asupan lemak hingga sekitar 30% dari total kalori harian. 

Diet rendah lemak sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas. 

Sumber: