6 Rutinitas Malam Hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Lakukan Setiap Hari

Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan problem-solving dan kreativitas. Tuliskan apa yang dipelajari, tantangan yang kamu hadapi, dan pencapaian yang kamu raih.

BACA JUGA:Duo Lifter Jabar Berjaya, Imam Jamaludin Pecahkan Rekor, Muhammad Rifqy Pertahankan Gelar Juara PON 2024

BACA JUGA:Kenapa Ketika Digelitik Kita Merasakan Geli?

4. Matikan Perangkat Elektronik

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur, dan berdampak negatif pada kualitas tidur. 

Usahakan untuk mematikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak rileks dan siap untuk tidur yang nyenyak.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang kamu konsumsi di malam hari dapat mempengaruhi fungsi otak. Pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. 

Hindari makanan berat atau tinggi gula yang dapat mengganggu kualitas tidur dan proses pemulihan otak.

6. Berlatih Keterampilan Baru

Menghabiskan waktu untuk belajar keterampilan baru atau hobi yang menantang otak dapat merangsang pertumbuhan neuron dan meningkatkan kecerdasan. 

Cobalah aktivitas seperti belajar bahasa baru, bermain alat musik, atau menyelesaikan teka-teki. Ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi perkembangan otakmu.*

Sumber: