6 Rutinitas Malam Hari yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Lakukan Setiap Hari

RMONLINE.ID - Menjaga kesehatan otak tidak hanya penting di siang hari, tetapi juga di malam hari. 

Rutinitas malam yang tepat dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak dan mendukung fungsi kognitif yang optimal. 

Berikut adalah enam rutinitas malam hari yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan kecerdasan otak:

1. Baca Buku Sebelum Tidur

Membaca buku sebelum tidur dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan memperluas wawasan. 

Pilihlah buku yang menantang atau yang kamu minati untuk merangsang otak dan meningkatkan kemampuan berpikir kritis. Hindari membaca materi yang terlalu ringan atau terlalu berat yang dapat menyebabkan stres.

BACA JUGA:Bingung Cara Memasarkan Produk Usahamu? Begini Dia Cara Memasarkan Produk Agar Cepat Laku

BACA JUGA:Tak Selalu Tertinggal! Inilah Ide Usaha Rumahan di Desa yang Bisa Kalian Coba untuk Pemula

2. Latihan Meditasi

Meditasi adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. 

Luangkan waktu beberapa menit sebelum tidur untuk meditasi ringan atau latihan pernapasan dalam.

Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan otak untuk tidur berkualitas, yang sangat penting untuk pemulihan dan fungsi kognitif.

3. Jurnal Refleksi

Menulis jurnal sebelum tidur adalah cara yang baik untuk merefleksikan hari kamu dan merencanakan kegiatan esok hari. 

Sumber: