Jangan Asal-asalan! Ini Asupan yang harus Bunda Berikan untuk Peninggi Badan di Usia Anak-anak

Kedelai dan produk olahannya seperti tahu dan tempe kaya akan protein nabati. Kedelai juga mengandung isoflavon yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

BACA JUGA:Dikenal Penurut dan Berhati Lembut, Yuk Kenali 10 Sifat dan Karakter Zodiak Virgo

BACA JUGA:4 Kebiasaan Makan yang Dapat Membantu Membakar Lemak Tubuh

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum, oat, dan quinoa kaya akan vitamin B kompleks yang penting untuk metabolisme dan pertumbuhan. Mereka juga mengandung serat dan mineral seperti zink yang mendukung pertumbuhan optimal.

6. Edamame

Edamame, atau kedelai muda, adalah sumber protein nabati yang baik. Selain itu, edamame mengandung folat yang penting untuk pembentukan sel-sel baru dan pertumbuhan jaringan.

7. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen, protein penting untuk pertumbuhan tulang dan jaringan. Brokoli juga mengandung kalsium dan vitamin K yang mendukung kesehatan tulang.

8. Kale

Kale adalah sayuran superfood yang kaya nutrisi. Mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalsium dan zat besi, kale sangat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Penting untuk diingat bahwa pertumbuhan optimal tidak hanya bergantung pada satu jenis makanan. Variasi dalam diet anak-anak sangat penting untuk memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan. 

Selain itu, kombinasikan asupan makanan bergizi ini dengan aktivitas fisik yang cukup dan istirahat yang baik untuk hasil yang optimal.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi anak jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang pertumbuhan anak Anda. 

Setiap anak memiliki pola pertumbuhan yang unik, dan pendekatan individual mungkin diperlukan untuk memastikan pertumbuhan yang sehat dan optimal.*

Sumber: