3 Resep Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung, Praktis dan Bisa Dibuat dengan Bahan Seadanya

RMONLINE.ID -  Menjaga kesehatan jantung dan lambung adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi. 

Makanan yang baik untuk kedua organ ini umumnya kaya akan serat, vitamin, dan lemak sehat yang berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pencernaan. 

Berikut ini adalah tiga resep makanan sehat yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga mudah disiapkan dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan di rumah.

BACA JUGA:4 Film Terbaik Indonesia 2024 Terbaru yang Wajib Kamu Tonton

BACA JUGA:Ngga Cuma ‘Sama-Sama’, Kamu Bisa Gunakan 6 Kalimat Ini Untuk Merespon Ucapan Terima Kasih

1. Salad Sayuran Hijau dengan Alpukat dan Kacang-kacangan

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli dikenal kaya akan vitamin K dan nitrat yang membantu melindungi arteri serta menurunkan tekanan darah.

Untuk membuat salad ini, kombinasikan sayuran hijau pilihanmu dengan alpukat yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. 

Lemak sehat ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Tambahkan kacang-kacangan seperti almond atau walnut yang kaya akan omega-3 untuk menambah tekstur dan rasa. 

Cukup tambahkan dressing sederhana dari perasan lemon, sedikit minyak zaitun, dan garam untuk mendapatkan salad yang segar dan menyehatkan.

BACA JUGA:Tutorial Mengembalikan Nomor Telepon Teman pada Kontak Ponsel yang Ngga Sengaja Terhapus

BACA JUGA:Penting untuk Kamu Ketahui! Inilah Ciri Orang Bermuka Dua di Tempat Kerja

2. Sup Biji-bijian dengan Sayuran dan Tahu

Sumber: