Overthinking jadi Penyebab Gangguan Kesehatan Mental, Berikut 4 Cara Mengatasi Overthinking

RMONLINE.ID - Overthinking adalah kebiasaan tidak sehat yang biasanya menyebabkan lebih banyak stres dengan berfokus pada hal negatif, memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan. Alih-alih memecahkan masalah, kamu hanya akan merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi logis. 

Mungkin, kamu atau aku pasti pernah merasakan overthinking. walaupun itu hal yang wajar tetapi jika terlalu sering itu dapat berakibat fatal loh.

Berikut sedikit tips dan cara mengatasi overthinking untuk kalian :

1. Mengalihkan Perhatian

Memikirkan suatu hal secara berlarut-larut dapat memicu stress hingga merusak kesehatan mental kamu di saat kepikiran hal yang ditakutkan atau masalah yang sedang dialami kamu bisa mengalihkan perhatian kamu dengan melakukan hal positif. 

- Healing ke tempat yang kamu suka sehingga membuat kamu lebih tenang

- Mempelajari keterampilan baru seperti memasak kue atau cemilan yang kamu suka

- Olahraga seperti gym atau senam

- Kamu juga bisa melakukan meditasi atau yoga untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran kamu

BACA JUGA:Walau Hanya 3 Tahun, Prestasi Sapuan Dalam Pembangunan Tidak Kaleng-Kaleng, Ini Buktinya

BACA JUGA:5 Ciri Utama Seseorang yang Hanya Sebatas Bernafsu Mendapatkanmu, Waspadalah!

2. Berikan Waktu Diri Sendiri

Otak dan tubuh membutuhkan waktu untuk berpikir dan mencerna tentang kejadian atau ketakutan yang dialami. Karena itu, berikan waktu untuk diri sendiri sekitar 30 menit.

Memberikan diri waktu bank yang sepi dan tenang untuk bisa berpikir lebih jernih atas masalah yang sedang dialami.

Sumber: